Як зробити пікнік з шашликом максимально корисним?
Насправді не так важко зробити пікнік корисним!
Правило 80/20 Намагайтеся дотримуватися цього нехитрого правила під час пікніка: з'їдайте 80% здорової їжі і 20% - шкідливої. Налягайте на салати, овочі-гриль, фрукти. Нехай більшу частину вашої тарілки займає ця здорова їжа. Дотримуватись цього правила нескладно, можете переконатися в цьому самі! Враховуйте калорійність Так, нам не дуже хочеться на пікніку забивати голову підрахунком калорій, але якщо ви будете тримати в умі той простий факт, що калорійність шашлику зі свинини в маринаді з оцту з лимоном - 175-195 ккал / 100 г, а калорійність порції салату - всього 11, то легко утримайтеся від спокуси з'їсти добавку шашлику! ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які хитрощі не дозволять тобі закинути тренування? Вибирайте невелику тарілку Дослідження показали, що люди, які вважають за краще їсти з невеликих тарілок, в середньому з'їдають на 20-40% менше, ніж ті, хто накладає їжу в великі тарілки. Їжте повільно Чим повільніше ви їсте, тим швидше настане у вас відчуття насичення. Під час пікніка у вас є відмінна можливість відволікатися від їжі для участі в спільних іграх, співу або купання в річці. Почніть з овочів Овочі заповнюють шлунок і дають відчуття насичення (яке, втім, триває недовго). Ви можете використовувати цей факт для того, щоб менше з'їсти некорисного м'яса. Просто з'їжте перед шашликом велику порцію овочів, бажано сирих. А потім візьміть собі невеликий шматочок м'яса. Вибирайте гірчицю Відмовтеся від соусів, на зразок майонезу або кетчупу: по-перше, вони дуже калорійні, а по-друге, можуть стати причиною проблем зі шлунком. Вибирайте гірчицю, вона безпечна для вашого здоров'я, та ще й володіє безперечною перевагою: вона допомагає переварюванню їжі. Джерело: goodhouse.com.ua ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Виховання дітей: Мама добра, а тато поганий Міні-піци на хлібі: швидкий та смачний перекус Швидкий м'ясний салат по-корейськи |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
