Як схуднути максимально швидко?
Кілька секретів допоможуть тобі впоратись із завданням!
300 калорій на сніданок Ні в якому разі не пропускайте сніданок, втім, не варто і переїдати вранці. З'їдайте порцію, приблизно рівну 300 калорій. Це може бути м'ясо, яйця, риба в поєднанні з цільнозерновим хлібом або овочами. 5 хвилин на зарядку Не варто виснажувати себе довгими тренуваннями, просто протягом дня, коли видається вільна хвилинка, виділяйте 5 хвилин на зарядку. Зробіть кілька присідань, махи ногами і руками, нахили - найелементарніші вправи. Головне - регулярність! ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 літніх коктейлі для схуднення Зміна звичок Замість того щоб після трудового дня відправитися з колегами в кафе або паб, запропонуйте їм прогулятися в парку. Якщо такі прогулянки стануть для вас звичкою, ви швидко зміцните м'язи свого тіла і станете стрункішою. Овочі - обов'язкові При кожному прийомі їжі вживайте овочі, в будь-якому вигляді. Слідкуйте за тим, щоб порція овочів була приблизно в 2-3 рази більше, ніж порція білка і вуглеводних продуктів. Овочі приведуть в порядок ваш метаболізм, і ви почнете худнути, не відмовляючи собі в їжі. Трохи бігу Біг - універсальний, а головне - безкоштовний засіб схуднення. Якщо у вас не виходить здійснювати пробіжки щодня, робіть їх 3 рази на тиждень, по 20 хвилин. Цього буде достатньо, щоб ви досить швидко відчули результат. Міні-порції Не можете відмовитися від улюбленої шоколадки або торта? Завжди беріть собі мінімальну кількість смакоти. Наприклад, якщо раніше ви могли з'їсти цілу плитку шоколаду, обмежтеся одним шматочком. Вибираючи в кафе смакоту, зупиняйтеся на найменшій порції. Джерело: goodhouse.com.ua ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дитина ходить на пальчиках: що робити? Штрудель з яблуками із тіста філо Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
