Кілька потрібних порад, які покликані врятувати у найнапруженіших ситуаціях.


Стара добра кава
Кавова пауза може бути корисною з кількох причин. По-перше, кава вас підбадьорить. По-друге, в той час, коли ви насолоджуєтеся напоєм, ви відволікаєтеся від своїх справ і турбот. А по-третє, ви маєте можливість зосередитися. Тільки майте на увазі, що пауза повинна тривати близько 20 хвилин: рівно через таку кількість часу кофеїн почне діяти.

Займіться прибиранням
У вас в письмовому столі накопичилося багато сміття і непотрібних папірців? Якщо ви в даний момент емоційно виснажені - саме час зайнятися наведенням порядку в ящиках! Справа в тому, що, наводячи порядок, ми починаємо відчувати себе більш впевнено - так, ніби тримаємо ситуацію під контролем.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати соромитись у спортзалі?

Відео котиків
Так, це дійсно так: переглядаючи фото або відео котиків або забавних малюків, ми заспокоюємось. Ці зворушливі картинки активізують ту частину мозку, яка забезпечує спокій і рівновагу емоцій.

Співайте!
Спів - це не тільки цікаве хобі, а й терапевтичний метод зняття стресу! Коли наші зв'язки напружуються, і ми виводимо рулади, організм розслабляється, а нерви заспокоюються. Крім того, як виявилося, спів знижує в організмі рівень кортизолу, гормону стресу.

Напруга і розслаблення
Якщо вам треба швидко, буквально негайно заспокоїтися, виконайте наступне. Сядьте, а ще краще - ляжте. Протягом п'яти секунд напружуйте, а потім повністю розслабте кожну групу м'язів: руки, ноги, прес, сідниці і так далі. Такий метод м'язової релаксації був запатентований ще в 30-х роках минулого століття і добре себе зарекомендував. Буквально через 5 хвилин ви відчуєте себе набагато краще!

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами