Які щоденні звички не дають нам схуднути?
А все тому, що ми...
Відсипаємося у вихідні Здавалося б, що в цьому страшного? Після "сонного марафону" в суботу та неділю вже в понеділок ми енергійні і готові до інтенсивних тренувань. Але якщо ваша мета - струнка фігура до пляжного сезону, ви робите помилку. Сон до обіду збиває звичний ритм життя, засипати вечорами стає складніше, погіршується якість сну. А чим менше міцним буде наш сон, тим складніше буде позбутися від зайвих кілограмів. Починаємо день з кавою Якщо тільки ви не встаєте вночі кожні пару годин, щоб випити склянку води, то після ранкового пробудження ваш організм буде надзвичайно зневоднений. Це робить нас млявими і підігріває апетит - мозок часто приймає сигнали спраги за сигнали голоду. Чашка кави, може, і підбадьорить вас ненадовго, але підвищить рівень зневоднення і посилить відчуття голоду. Перед сніданком випивайте один-два великих склянки води. А ось чашку чорної кави можна дозволити собі тільки після їжі. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачна дієта: худни із задоволенням Пропускаємо обід Ми всі неймовірно зайняті люди, а на роботі часом не вдається викроїти і півгодини на обід. Але урізання калорій і відмова від повноцінного прийому їжі тільки спровокує подальший набір ваги. Якщо організм отримує недостатньо енергії, то сповільнюється метаболізм, калорії відкладаються на "чорний день". Навіть якщо ви вирішили урізати кількість споживаних калорій, їжте потроху, але часто. Скаржимося на дієту Якщо за минулий тиждень ви встигли поскаржитися на новий режим харчування партнеру, колегам, друзям і рідним, час задуматися про те, наскільки ця дієта вам підходить. Дієта і план тренувань не повинні викликати страждання. Постарайтеся знайти корисний раціон, який відповідав би вашим смакам. Шукайте альтернативи. Нагороджуємо себе за старання солодощами Здавалося б, логічно. Ми намагалися весь тиждень, крутили педалі на велотренуванні, присідали зі штангою, бігали в парку, чому б не розслабитися в один з вихідних - з'їсти шоколадку або шматочок торта? Проблема в тому, що "завантажувальні" дні - основна причина, чому ваша вага стоїть на місці. Триста калорій шоколадно-карамельного Брауні ми можемо зігнати тільки через годину інтенсивної роботи на кардіотренажері. Джерело: elle.ua ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як правильно навчити дитину сидіти? Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
