Все набагато простіше, аніж здається.


Дієти не працюють тільки з однієї причини - рано чи пізно трапляється зрив або переїдання. Щоб цього уникнути, фахівці зі здорового харчування рекомендують запам'ятати "правило 10 хвилин".

Працює воно дуже просто. Наприклад, якщо тобі захотілося шоколадки або чіпсів, зроби 10-хвилинну паузу. Але не для того, щоб спробувати поласувати черговою шоколадкою, а щоб розібратися, чи дійсно ти голодна. Не виключено, що насправді тобі просто потрібно відволіктися, або ти хочеш пити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти пожвавлять роботу інтелекту?

До речі, чи знаєш ти, що швидке поглинання їжі дуже сильно гальмує схуднення. Причина в тому, що якщо ти вирізняєш на прийом їжі менше ніж 20 хвилин, мозок не встигає отримати інформацію, що ти сита, і продовжує вимагати їжу. Часто шлунок вже заповнений, а психологічного насичення немає. Що робити? Давай не менше 30 хвилин на кожен прийом їжі і розтягуй задоволення.

Не хочемо тебе лякати, але швидке проковтування їжі стає причиною розвитку карієсу, гастриту, виразки шлунка і ожиріння. А чим довше ми пережовуємо їжу, тим менше їмо, а значить, і швидше худнемо. Як показали дослідження вчених, якщо людина замість 12 раз буде жувати їжу 40 разів, то калорійність його раціону харчування знижується на 12%. Таке зниження калорійності за рахунок ретельного пережовування їжі - найдешевший спосіб для схуднення.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами