Вірними помічниками в боротьбі за здоров'я серцево-судинної системи стане наступний набір продуктів, який варто включити в свій раціон для зміцнення стінок судин.

Мед

Мед містить велику кількість корисних речовин - амінокислот, мікроелементів, вітамінів, ферментів і т.д., - і допомагає нормалізує роботу внутрішніх органів, поліпшити склад крові, підвищити імунітет і оберегти організм від передчасного старіння.

Горіхи і родзинки

Горіхи і родзинки мають велику енергетичну цінність. У них багато антиоксидантів, які захищають клітини організму від дії вільних радикалів. Крім того, горіхи багаті на вітаміни В і E і містять натуральні жири, які, на відміну від тварин, здатні очищати наші артерії.

Фрукти, ягоди та овочі

Фрукти, ягоди та овочі повинні бути в раціоні кожної людини - це справжнє джерело вітамінів. Для зміцнення стінок судин найбільш цінні цибулЯ, часник і баклажани, які позбавляють судини від зайвих жирових відкладень і попереджають ламкість.

Крупи

Гречана і інші крупи багаті вітаміном PP, необхідним для кровотворення. У зернових також багато вітамінів групи В і корисної клітковини. Варто щодня вживати вівсянку, гречку, кукурудзу або рис.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами