Є кілька прийомів, які допоможуть впоратися з втомою і забути про важку ночі до самого вечора.

Зроби зарядку і прийми прохолодний душ

Зарядка і холодний душ зарядять тебе енергією з ранку, допоможуть клітинам організму насититися киснем і провести активний - в фізичному і розумовому відношенні - день.

Прогуляйся або зроби пробіжку

Недавнє дослідження вчених їх Університету Джорджії показує, що інтенсивні ранкові вправи знижують відчуття втоми на 65%.

Прийми сонячну ванну

15-хвилинне перебування в сонячних променях допоможе забути про безсонні ночі і зарядитися енергією на цілий день. Ультрафіолет закриває нічну лавочку з виробництва меланіну і запускає процес вироблення серотоніну в організмі. Лікарі рекомендують приймати сонячні ванни щоранку.

Пий багато води протягом дня

Зневоднення - одна з головних причин безсоння і втоми. Щоб відчувати себе добре після безсонної ночі, потрібно протягом дня пити воду невеликими порціями (замість кави, наприклад). Так ти вб'єш двох зайців - приведеш себе в порядок і мінімізуєш ризик появи безсоння наступної ночі. Ще краще пити воду з вітаміном С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Зміцнюємо імунітет восени: 5 простих порад

Дихай глибоко

Часто почуття втоми з'являється від того, що наш організм отримує недостатню кількість кисню. Навчися дихати на повні груди. Роби серії глибоких вдихів і видихів кожен раз, коли починаєш відчувати сонливість: кисень надходить в мозок і він починає працювати активніше.

Правильний сніданок

Після безсонної ночі організму потрібна підзарядка енергією у вигляді якісного сніданку. У ньому повинен бути протеїн - білок і клітковина. Добре підійде омлет із зеленню, куряча грудка і авокадо.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок