Від проблем з травленням не застрахований ніхто. Неправильне поєднання продуктів, невдала дієта, недостатнє споживання води - лише деякі з довгого ряду причин, які можуть призвести до розладів шлунку.

Вівсяна каша / пластівці

Вівсяне зерно - цінне джерело розчинної і нерозчинної клітковини. (Розчинна розщеплюється в шлунку; нерозчинна допомагає виводити з організму шлаки). Для здоров'я травного тракту нам необхідні обидва типи клітковини. До всього іншого, вівсяне зерно сприяє зниженню рівня холестерину.

Яблука

Яблука містять багато нерозчинної клітковини і багаті на пектин і інші ферменти, які сприяють швидкому розщепленню і засвоєнню їжі. Тим, у кого чутливий шлунок, слід вживати яблука не сирими, а печеними - в такому вигляді вони зберігають свої корисні властивості, але позбавляються кислот, які можуть дратувати стінки шлунка.

Кориця

Традиційно використовується для зняття симптомів ранкової нудоти і лікування діареї, кориця також дуже ефективна проти метеоризму і здуття шлунка. Корицю можна використовувати як в процесі приготування десертів (наприклад, гарбузового пирога), так і основних страв (як приправу для курячої грудки).

Фенхель

Фенхель - родич кропу городнього з сімейства селерових. Ця рослина (зелена м'якоть і насіння) - ефективний натуральний засіб для того, щоб привести в порядок шлунок. Вона містить речовини, які швидко розщеплюють бульбашки газу і перешкоджають процесам бродіння. Фенхель дуже популярний в індійських ресторанах, де його рекомендують вживати в кінці трапези. Половина чайної ложки насіння фенхелю допоможе досягти потрібного ефекту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Ранкове схуднення: простий та смачний коктейль

Авокадо

Авокадо можна називати "фруктом краси і здоров'я". Виключно високий відсоток вмісту калію, клітковини і натуральних олій роблять його незамінним продуктом в раціоні. Авокадо стимулює процес травлення, допомагає виводити шлаки, зміцнює серцево-судинну систему і підвищує настрій. Дієтологи рекомендують вживати кілька шматочків авокадо щоранку.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як дитячі переживання впливають на наше доросле життя?
  
• Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину?
  
• Слойки з фаршем з готового тіста
  
• Яблучне пюре без цукру: рецепт