Якщо ти мрієш про плоский живіт - ось тобі наші поради!

Не відкладай прийом їжі.

Це збільшить кількість цукру в твоїй крові і в подальшому може призвести до переїдання. Відчуваєш голод, але часу на їжу немає? Як мінімум перекуси морквиною, огірком або яблуком.

Починай ранок зі склянки води з шматочком лимона.

Це допоможе не тільки краще і швидше прокинутися, але також налаштує твій обмін речовин на максимальну роботу. Також не забувай протягом усього дня пити воду або трав'яний / зелений чай.

Уникай мучного.

А якщо вже дуже хочеться щось такого, то краще віддай перевагу хлібові з висівками - але теж в невеликих кількостях.

Зменш споживання солі, особливо в другій половині дня:

Вона затримує воду в організмі і викликає здуття живота.

Намагайся їсти повільно і в тиші.

Насолоджуйся їжею і як слід пережовувати. Така звичка корисна не тільки для нервів, але і для травної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чим потішити себе восени: 6 порад для настрою

Контролюй розміри своїх порцій.

Для дорослої жінки оптимальний обсяг порції - приблизно 200-250 г їжі.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен