Секрет простий: вуглеводи повинні бути правильними ...


Це звучить нереально! Але дієтологи стверджують, що споживаючи більше вуглеводів, дійсно можна схуднути.

Сніданок

Він повинен бути ситним і складатися з продуктів, багатих на клітковину (цільнозернового хліба, макаронних виробів з необроблених сортів пшениці, коричневого рису), а також на білки і рослинні жири. Ідеальний сніданок: два яйця і булочка з цільнозернового борошна.
 

Обід і вечеря

Їжте як основне блюдо побільше низькокалорійних овочів (броколі, зелень, цвітна капуста). Додавайте в ці прийоми їжі м'ясо (краще варене або запечене, а не смажене). Прекрасним джерелом рослинних білків стануть бобові, кабачки, гарбуз і картопля. У випадку з картоплею, головне правило - слідкуйте за розміром порції!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як не погладшати після дієти: 2 поради

Перекус

Двічі в день перекушуйте фруктами чи овочами. Пара яблук, склянка морквяного соку - список можна продовжувати ...
 
Якщо ви будете дотримуватися такої системи живлення, то ваша денна кількість калорій буде 1500, що дозволить вам худнути, не відчуваючи почуття голоду.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин