На жаль, деякі загальновідомі факти, згідно з останніми дослідженнями, є звичайними міфами.

Сніданок запускає метаболізм на весь день

Сніданок часто називають найкориснішим прийомом їжі, аргументуючи це тим, що саме ранкове споживання їжі запускає процес метаболізму. Але правда полягає в тому, що те, о котрій годині ви харчуєтеся, не дуже сильно впливає на швидкість обміну речовин - так, принаймні, стверджує Майк Дейблер, професор фізіології. Важливо не те, коли ви їсте, а те, що ви їсте, говорить він. Професор вважає, що харчуватися треба в ті години, коли вам це зручно, а не тоді, коли наказано якимись правилами.

Краще сорок разів по разу

Багато гуру схуднення радять харчуватися багато разів на день невеликими порціями замість того, щоб з'їдати добову норму їжі в три прийоми. Дієтолог з Нью-Йорка Рейчел Лінк впевнена: такий підхід не тільки не підсилює метаболізм, а й призводить до переїдання! Для того щоб дійсно худнути, потрібно встановити чіткий графік їжі і обсяг порції, без цього ніяк.


 

Краще силові вправи, ніж кардіонавантаження

Незважаючи на те, що силові вправи визнані найефективнішими в боротьбі із зайвою вагою, деякі фахівці в цьому сумніваються. У недавньому дослідженні, опублікованому в журналі Medicine & Science, стверджується: силові навантаження підвищують м'язову масу при одночасному спалюванні жиру, а ось кардіо - тільки знижують кількість жиру, без надбавки м'язової маси.
 

Кофеїн і приправи прискорюють метаболізм

У надії схуднути ви додаєте в їжу побільше перцю і постійно п'єте каву? На жаль, ефект від такого харчування зовсім невеликий: дійсно, обмін речовин незначно прискорюється, але не до такої міри, щоб мати значний вплив на вашу вагу. Так що якщо ви не любите перець чилі, не змушуйте себе його їсти заради стрункої фігури!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Обережно, зрив: 3 перекуси, які вбережуть від переїдання
Який дієтичний обід обрати?
Осіння дієта: худнемо з гарбузом

Пропущений прийом їжі уповільнює обмін речовин

Насправді, кажуть дослідники, має значення те, скільки калорій на добу ви споживаєте. Якщо ви за сніданком з'їли пристойну порцію, то спокійно зможете обійтися без обіду, на обмін речовин це ніяк не вплине. А ось якщо ваш сніданок складався з листка салату і одного яблука, ви напевно будете голодні вже через годину. Пропуск прийому їжі негативно впливає на вагу тільки в тому випадку, якщо стає нормою для вас.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок