Поєднуй корисні справи із схудненням.


Прибирання рятує від зайвої ваги, або як використовувати простір будинку для схуднення. Ми розповімо тобі, в яких випадках калорії, при миття підлоги, спалюються особливо активно.

Отже, для початку запам'ятай: генеральне прибирання квартири спалює 200 ккал на годину. Не дуже багато, правда? Щоб збільшити цю цифру, включи під час збирання ритмічну музику і виконуй танцювальні рухи, наприклад, коли витираєш пил, пилососишабо чистиш килим.

А за той час, як ти прибереш постіль, можна теж витратити цілих 50 калорій! Ти ще більше витратиш калорій, якщо будеш тримати при цьому спину прямою і періодично присідати. При кожному такому присіданні, напружуй м'язи живота і сідниць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Осінній раціон: 7 продуктів, які тобі необхідні

Також, під час прибирання рекомендуємо тобі зробити пару підходів на зону преса. Така зміна фізичної діяльності теж прискорить процес спалювання зайвих калорій. До речі, ретельне натирання кухонних апартаментів і миття посуду, спрацюють не гірше кардіо. За годину роботи на кухні твій організм втратить 450 калорій. Загалом, за роботу!

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами