При виборі дієти дотримуйся таких правил:

Зверни увагу, що по-справжньому гарна дієта повинна тривати не менше одного місяця.

Не намагайся дотримуватися дієт, які обіцяють результати протягом 5-7 днів. Як правило, вони дають ефект йо-йо - вага повертається назад, часто навіть понад.

Сплануй, як ти будеш їсти, коли закінчиш дієту.

Врахуй, що повернутися в звичний раціон - не варіант, тому що це загрожує, знову ж таки, ефектом йо-йо.

Постарайся позбутися негативних звичок у харчуванні.

Наприклад, строго заборони собі їсти вночі, додавати цукор в чай, солити все підряд, купувати напівфабрикати і фаст-фуд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Яка їжа псує твою шкіру?

Спробуй їсти більшу частину їжі в першій половині дня (на сніданок і обід).

Не забувай, що сніданок активізує обмін речовин і тому допомагає втрачати вагу набагато швидше.

Найефективніша дієта завжди супроводжується фізичними вправами.

Тому обов'язково знайди час для невеликої активності хоча б пару разів на тиждень.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Блискуча глазур для паски — найпростіший рецепт приготування
  
• Тришарова сирна паска з желатином