Отже: як правильно приймати контрастний душ для схуднення?


1. Не починайте програму по схудненню, якщо відчуваєте нездужання. Якщо ви застудилися, у вас піднялася температура або ви страждаєте від мігрені, з контрастним душем краще почекати. Ви повинні бути абсолютно здорові.

2. Процедура повинна стати регулярною, а ще краще - щоденною. Приймати душ час від часу не вийде.

3. Контрастний душ бажано приймати вранці. Увечері - не пізніше, ніж за дві години до сну.

4. Після процедури слід обов'язково почекати мінімум 30-50 хвилин перед виходом на вулицю.

5. Ні в якому разі не підставляйте під контрастний душ голову.



6. Гаряча вода не повинна завдавати болю, але і не бути просто теплою (в ідеалі - 40 градусів). А ось холодна може бути відверто крижаною. Важливо! Новачкам не варто кидатися у вир з головою - спробуйте зі стартових 20 градусів і з кожним днем трохи знижуйте і підвищуйте температуру.

7. Починайте контрастний душ з теплої води - це допоможе тілу розслабитися. Тривалість теплого обливання - до 90 секунд, холодного - 20-30 (пропорція 3: 1). Струмені не повинні затримуватися на окремих ділянках - дійте швидко за напрямом "зверху - вниз". Далі знову заспокойте організм, постоявши кілька хвилин під теплою водою. Подібних циклів може бути не менше трьох. Закінчуйте процедуру на холодній ноті.



8. Корисний виверт: перемикаючись з однієї температури на іншу, направляйте душ в сторону. Це створить більш відчутний контраст, за рахунок якого і досягається оздоровчого ефекту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як скинути 3 кг за 5 днів?

9. Під час процедури помасажуйте проблемні ділянки жорсткою мочалкою або ручним масажером від целюліту. Щоб підсилити дію душа, опишіть за допомогою сильного напору води кілька "кіл" по поверхні тіла на відстані 10-12 сантиметрів (домашня імітація душа Шарко).

10. Після процедури гарненько розітріть шкіру жорстким махровим рушником - видаліть ороговілі клітини.

11. На завершення, нанесіть антицелюлітний крем.

Джерело: elle.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч