Дієтологи, крім традиційних заборон фаст-фуду, солодкого, алкоголю та кави, назвали топ продуктів, які допоможуть повернути шкірі здоровий вигляд.

Перейди на натуральні продукти

Переглянь свій раціон на користь натуральних продуктів. Це допоможе тобі знизити рівень цукру в крові, інсулін і фактори росту, які впливають на вироблення шкірного сала. Дієта, багата цільнозерновими злаками, горіхами, нежирним білком і овочами з антиоксидантами захищає шкіру, підтримує загоєння і зменшує запалення.

Жирна риба

Твою шкіру захистить від акне велика кількість омега-3 жирів з протизапальним ефектом. Омега-3 жири корисні для загального стану здоров'я шкіри і містяться в жирній рибі, а також деякОМУ насінні, льону, чіа. Намагайся їсти жирну рибу три рази в тиждень і дві столові ложки насіння щодня.

Авокадо

Цей фрукт багатий протизапальними мононенасиченими жирами і великою кількістю вітаміну Е, який благотворно впливає на гормональний фон і сприяє гарному кольору обличчя. Авокадо є відмінним джерелом вітаміну С, який підтримує вироблення колагену і допомагає поліпшити текстуру шкіри.

Кисломолочні продукти

Незбалансоване харчування може сприяти запаленню і поганий детоксикації шкіри. Кисломолочні продукти, багаті корисними біфідобактеріями, покращують травлення, що в свою чергу благотворно позначається на шкірі обличчя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Широкі стегна: на допомогу прийде комплекс з йоги

Зелений чай

Зелений чай містить антиоксиданти - катехіни, відомі своїми потужними протизапальними властивостями. Місцеве застосування екстракту зеленого чаю також може значно допомогти в лікуванні акне.

Ягоди

Ягоди - джерело антиоксидантів, які захищають шкіру і зменшують запалення, а також вітаміну С, який необхідний для виробництва колагену. Також ягоди багаті клітковиною, яка поліпшує травлення. Спробуй додати хоча б одну чашку ягід в щоденний раціон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів