Неймовірно, але факт: суворі дієти більше ні до чого. Здорове і гарне тіло починається з правильних думок!

1. Їж яйця на сніданок

Вони більш ситні і допоможуть з'їсти менше калорій протягом дня.

2. Вимкни, нарешті, телевізор

Особливо, коли їси. Дослідження показали, що під час захопленого перегляду ти з'їдаєш на 40% більше, ніж зазвичай. Та й взагалі, відволікатися на що-небудь ще під час їжі - справа невдячна. Так що відклади в сторону свій телефон, книгу або журнал і приділіть час прийому їжі.

3. Спробуй кокосове масло

Це недешеве задоволення відплатить тобі сторицею. Кокосове масло - джерело дієтичного жиру, який, на відміну від інших, стимулює твій метаболізм і зменшує апетит.

4. Уникай алкоголь

Якщо складно відмовитися від келиха після трудового дня, то прибережи його хоча б до вихідних. Алкоголь дуже калорійний, що зведе твої успіхи до нуля. А якщо вже сильно припекло, віддай перевагу горілці, вину або світлому пиву: в цих напоях найменше калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому ти гладшаєш після дієти?

5. Розумна рокіровка

Замість того щоб зовсім позбавляти себе їжі, заміни її на щось корисне. Як мінімум, тобі буде що їсти, а значить, не все втрачено. Шматочок піци заміни салатом з куркою, чіпси - горіхами. Це теж смачно і набагато корисніше.

6. Фрукти раз в день

Фрукти - відмінний перекус, і не потрібно довго з ними морочитися. У них немає жиру, багато води і клітковини.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити своїх дітей від онлайн-цькування?
  
• Коли дитина кашляє: це добре чи погано?
  
• Рибні рулетики з цитрусом
  
• Яєчний салат з огірком