Якщо ви початківець у цій сфері, так мовити, ми допоможемо вам розібратися, коли і як краще займатися йогою.

1. Найкращий час, щоб займатися йогою – ранок. Прокинувшись, ви не біжіть одразу до холодильна, спочатку виконайте асани (пози тіла, які підтримують самопочуття, гнучкість тіла і життєву енергію). Асани йоги практикують у будь-який час дня, окрім двох годин після їжі.

2. Йогою займаються на природі в тихому місці або добре провітрюваному приміщенні.

3. Не варто практикувати йогу, під палаючим сонцем, а також відразу після прийняття сонячних ванн.

4. Ні в якому разі не займайтеся йогою, перебуваючи у алкогольному сп’янінні.

5. Інвалідам, людям з важкими, гострими або хронічними захворюваннями слід проконсультуватися з лікарем й інструктором з йоги, щоб не зазнати травм.

6. Освоєння асан рекомендують починати під керівництвом досвідченого інструктора.

7. Не слід займатися через силу або перенапружуватися. У проміжках між вправами необхідно розслаблятися на кілька секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами