Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Психологія / Утро бывает добрым, или 7 способов легко проснуться

Утро бывает добрым, или 7 способов легко проснуться

3225_db5afde5853dbee51a6a7cf2502bed.jpg (15.93 Kb) Быстро проснуться утром – дело нелегкое. Вот 7 способов, которые помогут тебе решить эту задачу.

Ты заядлая «сова» и подъем по утрам выводит тебя из состояния душевного равновесия? Нет, не выводит из себя, а просто убивает? Смотри на жизнь позитивнее!
Ученые уже давно доказали, что «совам» гораздо легче подстроиться под «жаворонков», чем «жаворонкам» под «сов». В ответ на это ты, конечно, можешь вспомнить слова из песни «Машины времени»: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас». Это, безусловно, так, но пятидневную рабочую неделю с ее ранними подъемами никто не отменял.
Ты будешь удивлена, но встать утром в хорошем настроении – дело возможное даже для убежденных «сов». Этому можно научиться.

Безусловно, режим сна формируется не за один день, и чтобы заставить свой организм слушаться, придется постараться. Так как легко проснуться? Сделать это можно при помощи семи разных способов.
Способ проснуться № 1. Утро без стресса

Чтобы на следующее утро проснуться в хорошем настроении, перед сном постарайся абстрагироваться от всех негативных эмоций и настроиться на позитив. Снять стресс тебе помогут расслабляющий самомассаж или теплая ванна.

Если процедуры будут проходить под релаксирующую музыку – шум прибоя или щебетание птиц, то эффект будет гораздо заметнее.
Способ проснуться № 2. Утро вечера мудренее

На самом деле, если ты хочешь приучиться легче вставать по утрам, перед сном подумай о приятных планах на завтрашний день. Например, о шопинге, встрече с любимой подругой или походе в клуб.

Тогда утро уже не покажется тебе таким печальным – ведь ты будешь знать, что сегодня тебя ждут великие свершения. Приятные эмоции помогают проснуться!
Способ проснуться № 3. Секс по утрам – работает на 100%

Секс по утрам – не только отличная физкультурная зарядка, но и прекрасный способ проснуться. Он помогает запустить работу эндокринной системы, обеспечивает выброс «гормонов радости» эндорфинов в кровь, повышает настроение.

Так что не сопротивляйся, если любимый пытается тебя разбудить, даже если просыпаться сначала совсем не хочется, а сон был очень сладким. Этот способ работает на все сто процентов – проверено!
Способ проснуться № 4. Утро с любимой мелодией

Резкая трель будильника в самый сладкий момент сна… Что может быть ужаснее?

Врачи рекомендуют поставить на звонок будильника любимую мелодию, тогда вставать по утрам будет значительно легче.

Не переставляй будильник «еще на чуть-чуть», лучше проснуться по первому сигналу и бегом в душ – он поможет взбодриться в самый тяжелый для тебя момент утра. И, возможно, выговора за опоздание удастся избежать.
Способ проснуться № 5. Бодрящий душ по утрам

Кстати, о душе. Ты, конечно знаешь, что это самый верный способ проснуться. Но до душа еще нужно добраться, а нагретую постель так не хочется покидать!

Положи рядом с кроватью теплый халат и тапочки, чтобы выползать из-под одеяла по утрам было приятнее. Сразу же нырни в них после пробуждения и отправляйся в душ, не теряя ни минуты!

Кроме того, проснуться поможет стакан воды – он активизирует все процессы организма и отлично тонизирует. Так что поставь рядом с кроватью бутылку с «живительной влагой».
Способ проснуться № 6. Живи в гармонии с утром

Большинство людей живут в разладе со своими биоритмами – ложатся поздно и встают рано. Как правило, им попросту не хватает длительности сна, чтобы проснуться вовремя.

А потому, чтобы легко вставать по утрам, выработай особый режим – старайся ложиться и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, не упускай любой возможности, чтобы выспаться. В выходные постарайся отдыхать днем.
Способ проснуться № 7. Впусти свет в свое утро

Темнота способствует выработке мелатонина – гормона сна. Человеку, чтобы проснуться, необходимо 50 000 люкс света – именно столько дают яркие солнечные лучи. Поэтому утром, если ты хочешь быстрей проснуться, не стоит нежиться в кровати, а лучше встать и распахнуть шторы летом или включить свет зимой.

Лампы дневного света способствуют синтезу особого гормона ДГЭА, который и помогает организму быстрей проснуться. Возьми на заметку: ДГЭА в большом количестве вырабатывается за ночь, если с вечера позаниматься спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

23:00, 24.06.2014
Автор: redaktor
Переглядів: 2318

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: