Дієтологи рекомендують дотримуватися ткої дієти хоча б раз на рік. Всього лиш 7 днів бурякового харчування і випопрощаєтеся з 6-7 кг.


День 1

Сніданок: чай або кава з невеликою кількістю молока, декілька ложок вівсянки
Обід: салат із сирого буряка, 100 г відварнго рису з оливковою олією.
Вечеря: печенй буряк з овочами салат з морквою і яблком.

День 2

Сніданок: морквяно-буряковий смузі, зелений чай з медом.
Обід: салат буряка, 100 г курячого філ на пару.
Вечеря: ківі та пару запечених картоплин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Картопля допомагає схуднути

День 3

Сніданок: овочевий сік, 2 хлібця
Обід : салат з запеченого бурка, 200 відварної риби
Вечеря: рагу з буряком, печений гарбуз.

День 4

Сніданок: сухі пластівці із знежиреним йогуртом, кава з молоком.
Обід: салат з сирого буряка шматок курячого філе на пару
Вечеря: грушевий смузі та100 г сиру.

День 5

Сніданок: травёяний час з медом
Обід: салат із буряка і 100 гречаної каші
Вечеря: помідори та овочі на грилі, буряковий салат

День 6

Сідонок: морквяно-буряковий сузі, зелений чай з медом.
Обід: буряковий салат, шматок твердого сиру
Вечеря: рагу з овочами, сирий салат із зелених овочів.

День 7

Сідонок: кава з молоком та 100 г сиру
Обід: буряковий салат, куряче філе на пару.
Вечеря: 1 яйце, 100 г відварного буряка з оливковою олією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен