Не завжди легко відразу ж сісти на дієту, особливо якщо до цього ні в чому собі не відмовляти. Тому худнути потрібно поступово і розмірено. Давайте з'ясуємо, з чого варто почати схуднення.


Почніть з малих змін

Снідати потрібно обов'язково, обмежте кількість мучного і солодкого, інших шкідливих продуктів. Якщо ви ласун, то кладіть у чай менше цукру, цукерки замініть мармеладом (він не такий калорійний). Поступово прибирайте з раціону різну смакоту і замінюйте їх корисними продуктами, тобто зменшуйте калорійність страв. Збільшуйте поступово час від вечері до сну.

Перш ніж почати худнути проведіть ревізію холодильника. В ідеалі в ньому повинні бути тільки продукти, що входять в дієту, а продукти ваших близьких покладіть подалі, щоб не бентежили вас.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рибна дієта: як схуднути взимку

Другий етап. Підключіть фізичні вправи. Якщо зайвої ваги занадто багато, то спочатку зарядка буде даватися непросто. Можна порадити аквааеробіаку, у воді ви не відчуваєте тяжкості зайвих кілограмів, а енергії витрачається достатньо.

Якщо зараз ваша вага значно перевищує норму, це не означає що ви погана. Сприймайте сам процес схуднення як глобальні зміни вашого життя, зміни на краще. І тоді схуднення може стати приємним моментом у житті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен