Ми склали для тебе меню на 10 днів, якраз, щоб встигнути скинути декілька зайвих кг до кінця грудня. Раціон різноманітний, низькокалорійний і багатий на корисні компоненти. Головне - ніякої самодіяльності. Строго дотримуйся цього меню і мінус в об'ємах тобі гарантовано!




Порада: роздрукуй меню і повісь на видному місці, краще на холодильнику. У разі гострого почуття голоду можеш дозволити собі чайну ложку меду або кисле яблуко.

Перший день: 2-3 яйця; фрукти і сирі овочі в будь-якій кількості
2-ий день: 450-550 г сиру з нежирною сметаною; 1 літр кефіру
3-ій день: фрукти і сирі овочі, 1 літр кефіру і 1 літр ананасового фрешу (розділи на цілий день)
4-ий день: 500 г відвареної курячої грудки або риби, 1 літр кефіру
5-ий день: фрукти і сирі овочі в будь-якій кількості
6-ий день: 400-500 г сиру з нежирною сметаною; 1 літр кефіру
7-ий день: фрукти і сирі овочі в необмеженій кількості
8-ий день: 300 г отваного курячого філе, 1 яйце, салат з овочів
9-ий день: фрукти, 150 г відвареної риби, салат з помідорів і огірків з рослинному маслом
10-ий день: 150 г риби, 2 шматки житнього хліба, салат з помідорів і огірків з рослинному маслом, 0,5 літра кефіру

Каву і чай можна, але тільки без цукру. Під час дієти обов'язково пий мінералку і зелений чай.

Раніше myledi.net писав про новорічну дієту "5 мандаринів".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем