Всі велике і грандіозне починається з маленьких кроків. Спробуй ввести у своє життя ці 6 кроків, і обіцяємо, ти помітиш великі зміни!


1. Зроби заміну

Ось і настав той день, коли від читання статей про здорові дієти пора переходити до їхнього застосування. Для початку визнач своє найбільш калорійне блюдо і заміни його корисним салатом з курячою грудкою, приготовленою на пару.

2. Скорочуй споживання кофеїну

Хочеш залишатися спокійною навіть у загрозливій ситуації? Пий менше напоїв, що містять кофеїн. Він, звичайно, стимулює активність мозку, але в дуже великих кількостях перенапружує нервову систему.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелений чай - захист від комп'ютера

3. Думай позитивно

Замість того щоб говорити собі, що 15-хвилинна їзда на велосипеді навряд чи радикально поправить твою форму, думай про принади свіжого повітря, поліпшенні метаболізму, тонус м'язів і міцний сон.

4. Користуйся нотатками

Хороша порада - пити багато води. Але хто пам'ятає про це протягом дня? Постав собі в телефоні нагадування - раз на годину.



5. Веди щоденник

Як не старомодно це звучить. Вести облік своїх кроків, поразок і перемог вже серйозний крок до контролю над своїм життям.

6. Медитуй

Навіть якщо валишся з ніг, не пірнай відразу під ковдру. Буквально 5-10 хвилин медитації - і напруга божевільного дня зникне. Інакше сон буде неспокійним і ти не відчуєш себе відпочившою. Методикою глибокого релаксу доведеться повчитися, але дивіденди від цього тебе приємно здивують.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відчуває дитина, яку не люблять?
  
• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею