Післяобідній робочий час як боротьба за виживання: потрібні неймовірні сили для боротьби зі сном, втомою, лінню, бажанням скоріше опинитися вдома. На це йде добра половина робочого дня, яку можна з користю витратити на трудові подвиги. Але звідки взяти в собі сили і енергію для гідного завершення буднів? Можливо, відповідь вас здивує: зайнятися правильними справами в обідню перерву, які дадуть можливість відпочити і перевантаженому роботою мозку, і втомленому від одноманітних поз тілу.


1. Втамовуємо голод правильними продуктами

Пропускати прийоми їжі - погано, проте більшу шкоду здоров'ю можуть принести так званий фастфуд, який ми закидаємо в себе, іменуючи подібний перекус на бігу обідом. Щоб в другу половину дня працювалося результативно і на позитиві, не забудьте включити в свій обід такі звичні страви та продукти, як овочевий салат, йогурт, вівсяну кашу з ягодами, сирі горіхи, гіркий шоколад, м'ятний чай. Крім жаданої енергії, якої так не вистачає в післяобідній час, зайві кілограми, які осідають на боках від шкідливих продуктів, вам не страшні.

2. Трохи посувайтеся

Навіть якщо обідній час ви змушені проводити в офісних стінах, це не привід відмовитися від легких фізичних вправ. Вчені довели, що навіть короткі спортивні навантаження здатні на 53% зробити вас більш активними і зібраними. Тому встаньте з-за столу і додайте собі здоров'я у вигляді наступних вправ: повороти шиї з боку в бік; витягування рук; розтягування плечей, нерізкі повороти корпусу тіла; прогулянки по офісу, особливо з поверху на поверх, т.д.

3. Ідіть на вулицю

При можливості покинути робоче місце на час обіду неодмінно скористайтеся таким шансом. Зрозуміло, якщо дозволяє погода. За інших сприятливих обставин вирушайте на свіже повітря для розвантаження мозку і втомленого від сидячого положення тіла. З переваг обідньої прогулянки можна відзначити наступне: бадьорість тіла і духу, відсутність післяобідньої "сплячки", гарний настрій, відсутність роздратування і агресії. Можна "вийти у світ" як з колегами-однодумцями, так і поодинці, як з улюбленою музикою в плеєрі, так і без такої. Керуйтеся тільки власними уподобаннями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 правил офісного життя: оpen space

4. Неформально поспілкуйтеся з колегами

Обід - прекрасна можливість для дружнього спілкування з колегами, які із строгих і відповідальних співробітників вмить перетворюються на звичайних приємних людей. За чашкою чаю можна дізнатися так багато цікавого, обмінятися життєвим досвідом, "спалахнути" новими ідеями! Тільки заздалегідь домовтесь, що будете обходити стороною робочі проблеми і обговорення інших колег. Всім іншим предметам розмови - зелене світло. Тим більше що вчені довели: спілкування в дружній обстановці допомагає зробити нас на 20% ефективнішими у вирішенні робочих питань.

5. Витратьте час на особисті цілі

Годинну перерву можна вкласти і в особисті заняття, які близькі і приємні вашій душі. За умови, що ви перед цим встигли пообідати. Прикладів приємних занять може бути безліч, все впирається в особисті переваги кожного: комусь подобається провести час за читанням книги, на яку поза роботою не вистачає сил; хтось розслабляється під улюблену музику; одному життєво необхідно побродити по просторах Інтернету в пошуках актуальної інформації, а іншому - доглянути обновку в сусідньому торговому центрі. Словом, витратьте законний час на те заняття, яке додає вам сил і енергії.

6. Здрімніть хвилин 10-15

Короткий обідній сон - можливість залишатися енергійною до кінця робочого дня, навіть якщо по його завершенню вас очікують неформальні заходи у вигляді посиденьок з друзями, вечірки або походу в кіно. Досить тільки знайти підходяще тихе місце, де вас не будуть відволікати через дрібниці. Подібний процес допоможе зняти напругу, поліпшить пам'ять і увагу, дозволить завершити робочий день бадьорою, не вдаючись до чашечки кави та інших енергетиків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках