Çà äîïîìîãîþ öüîãî íåâåëèêîãî êîìïëåêñó ç ÷îòèðüîõ âïðàâ ìîæíà ïîì³òíî çì³öíèòè ì'ÿçè æèâîòà, ñòåãîí ³ í³ã. Äëÿ âèêîíàííÿ âïðàâ âàì íå çíàäîáèòüñÿ ñêëàäíå ñïîðòèâíå îñíàùåííÿ - äîñèòü æ³íî÷î¿ ãàíòåë³ âàãîþ â³ä 1,5 äî 3 êã (çãîäèòüñÿ ³ ïëàñòèêîâà ïëÿøêà ç âîäîþ).  ÿêîñò³ îïîðè ï³...