Наукові поради допоможуть усім, хто встиг відчути на собі вплив поганої погоди.

Більше світла

Якщо сонце не хочеться брати активну участь в нашому житті в період осінніх холодів, ми можемо покластися на можливості штучного освітлення. Навіть 30 хвилин в день з правильним освітленням дозволить вам привести свій організм в норму і пом'якшити негативний ефект холодного сезону.

Розумний підхід до раціону

Ми офіційно заявляємо, що тепер вам можна і потрібно їсти більше шоколаду. Тільки в цьому питанні потрібно бути дуже виборчим, адже не кожен батончик підійде для ролі рятувальника від нудьги. Варто звернути увагу на гіркі сорти з високим вмістом какао і мінімальною кількістю цукру. Інші солодкі десерти в цьому випадку не рекомендуються, оскільки вони викликають лише короткочасну ейфорію, а після настає момент тривалої тривоги.

Симулюйте світанок

Восени підйом вранці перетворюється на тортури і це відбивається на вашому настрої протягом всього дня. Благо вчені вже давно придумали спеціальні лампи, що створюють ефект сонячного світла. З ними ви будете відчувати себе менш млявими, пригніченими, роздратованими і нещасними.

Підвищуємо активність

Ви скажіть, про який спорт може йти мова, коли немає сил піднятися з ліжка? Перший час доведеться злегка докласти трохи більше зусиль, щоб привчити організм до фізичних навантажень, тим більше мова не йде про великих спортивних досягненнях. У 2005 році вчені з Гарварду довели, що щоденна прогулянка або швидка ходьба по 60 хвилин помітно поліпшили симптоми легкої та помірної депресії. Причому фізичні вправи при денному світлі позитивно вплинули на загальне психічне здоров'я, підвищили соціальне функціонування і життєздатність.

Більше музики

У 2013 році дослідження показали, що прослуховування позитивної музики поліпшує настрій в короткостроковій і довгостроковій перспективі.

Проводьте більше часу поза домом

Хороша компанія і чашечка ароматного чаю допоможуть вам впоратися з апатією і депресії. Тим більше спілкування з приємними людьми дозволить вам зарядитися новими ідеями і визначитися з цікавими планами на майбутнє. Головне, вибрати цікавого співрозмовника!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям
  
• Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
  
• Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою