Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Спорт і фітнес / Вправи для красивих грудей

Вправи для красивих грудей

Вправи для грудей допомагають зміцнити м'язи цієї частини тіла, надавши їй тим самим більш привабливу форму і зорово збільшивши її розмір.

sk116.jpg (18.74 Kb)
Досить ефективним для гарної форми грудей є спеціальний комплекс вправ.
1. Встати, нахилитися вперед і робити рухи руками, імітуючи плавання.
2. Нахилитися вперед, доторкнутися правою рукою до лівого носка і навпаки. 15-20 разів.
3. З'єднати руки над головою "будиночком". Зігнути лікті, зафіксувавши згин. Повертати голову наліво, при цьому повільно відводячи лівий лікоть назад. 15-20 разів.
4. У швидкому темпі піднімаючись на носки і по черзі змінюючи руки, протягувати їх вгору, ніби хапаючи зірки. "Схопивши" зірку, долоню потрібно стиснути в кулак. 15-20 разів.
5. Встати рівно, злегка зігнувши ноги в колінах. Підняти руки вгору, схрестивши їх над головою. Долоні стиснути в кулак. Розвести руки в сторони. Вправа буде більш ефективною, якщо виконувати її з гантелями. 15-20 разів.
6. Нахилитися вперед, відвести руки за спину, з'єднати долоні. Кілька разів потягнути з'єднані долоні вгору. Випрямитися, струшуючи руки. 15-20 разів.
7. Нахилитися вперед, опустити руки. Прикладаючи зусилля, по черзі схрещувати руки. У цій вправі можна використовувати гантелі. 15-20 разів.
8. Взяти тенісний м'ячик і стиснути його між долонями. Порахувати до 10, розслабити руки. Повторити 20 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнемо з перчинкою: як скинути вагу вживаючи гостру їжу

9. Обхопити руками передпліччя, злегка зігнути лікті. Різко розвести руки, напружуючи м'язи грудей. 5-7 разів.
10. Сісти по-турецьки, напружити живіт. Спину тримати прямо. Взяти еспандер, тримати його складеним на рівні грудей. Розтягувати еспандер в сторони, поки руки повністю не випростовується. Повернуться у вихідне положення, повторити вправу 5-7 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

18:00, 23.08.2015
Автор: yulia2
Переглядів: 2048

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: