Стрибки зі скакалкою тренують дихальну систему, зміцнюють серце і судини. Заняття зі скакалкою попереджають розвиток варикозу, адже усувають застій крові в судинах.


- Стрибки на скакалці не накачують м'язи, а спалюють жир;
- Година стрибків на скакалці допомагає спалити близько 700 ккал (це більше, ніж при заняттях бігом);
- Під час стрибків на скакалці йде боротьба з целюлітом.

Включіть скакалку в свої щоденні тренування (кардіо або в зарядку) і ви швидко відчуєте ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 лайфхаки, які покращать твою пробіжку

Починайте з малого, щодня збільшуючи час.
Користуйтеся таймером або підрахунком стрибків, щоб бачити прогрес.
Робіть перепочинки по 40 - 60 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен