Які звички допомагають худнути?
Незначні зміни можуть привести до великих результатів!
 Перестань зважуватися кожен день "Сфокусуйся на обсягах і самопочутті, а не на цифрах, які показують ваги. Коли я перестала зважуватися щоранку, процес схуднення став менш стресовим і більш ефективним", - Ніна, 22 роки. Не ігноруй свої слабкості - навчися задовольняти їх самим здоровим способом "Жити не можу без солодкого, а якщо повністю від нього відмовляюся, впадаю в депресію. Я вивела для себе таку формулу: їсти солодке в першій половині дня, до 12, і вибирати здорові ласощі - наприклад, злакові батончики з чорним шоколадом, горіхами і ягодами ", - Даша, 26 років. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які напої допомагають схуднути? Заміни їжу від нудьги більше корисним заняттям "Вечорами я звикла їсти все, що попадається під руку, але не через почуття голоду, а через банальну нудьгу. Потім я вирішила зайняти себе чимось іншим: купила олівці і кілька красивих розмальовок - малюю, заспокоююся і геть забуваю про перекус", - Іра, 22 роки. Відмовся від ліфтів і ескалаторів "З недавніх пір я ходжу тільки по сходах, на кожному кроці. Живу на четвертому поверсі, працюю - на восьмому, і не користуюся ліфтом ні вдома, ні в офісі. У метро я теж не стою на ескалаторі, а завжди піднімаюся пішки - настільки невеликі зміни допомогли мені скинути близько 15 кілограмів за 8 місяців і пробігти свій перший марафон", - Таня, 27 роки. Полюби каву "Я почала пити чорну каву, без вершків, цукру, молока і сиропів - через пару тижнів помітила, що мій живіт став більш плоским", - Карина, 27 років. А про алкоголь забудь "Я не проти пропустити пару келихів вина з подругами або випити пива в пабі, але недавно я зважилася на челендж і повністю відмовилася від алкоголю на місяць. Дивно, але сама того не очікуючи, я скинула чотири кілограми, при тому, що їла, як зазвичай і в спортзал не ходила", - Наташа, 24 роки. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Бобові для прикорму дітей Тефтелі з гречкою, приготовані в сметанному соусі Рецепт дріжджових булочок з часниковим маслом |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
