Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Краса / Догляд за тілом / Пружні і красиві груди: ТОП 10 вправ

Пружні і красиві груди: ТОП 10 вправ

Груди можна зробити більш привабливими за допомогою нескладних вправ.
6227_bin-12.jpg (44.96 Kb)

Вправа № 1.

Встаньте прямо. Підніміть руки на рівні грудей, долоні складіть так, ніби ви молитеся. Тисніть якомога сильніше долонями один на одного протягом 10 секунд.

Вправа № 2.


Встаньте прямо. Руками робіть рухи, як при плаванні брасом: витягайте вперед, а потім розводьте в сторони.

Вправа № 3.


Витягніть руки вперед, стисніть кулаки, швидко схрещуйте руки і розводьте їх у горизонтальній площині ("ножиці").

Вправа № 4.


Покладіть руки на потилицю і тягніть лікті один до одного. Повторіть 10 разів. Потім тягніть лікті назад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Домашні засоби, які допоможуть прибрати розтяжки

Вправа № 5.


Поставте ноги нарізно, руки розведіть в сторони, долоні поверніть вгору. Можна затиснути в руках гантелі. Округляючи спину, поверніть руки всередину так, щоб кисті описали повне коло. Живіт втягніть, голову тримайте прямо. Поверніться у вихідне положення.

Вправа № 6.


Встаньте лицем до вікна на відстані кроку, руки поставте на підвіконня. Повільно виконуйте віджимання, згинаючи руки і торкаючись грудьми опори, але не прогинаючись у хребті.

Вправа № 7.


Встаньте на відстані півметра від стіни, витягніть руки вперед і кулаками тисніть на стіну.

Вправа № 8.


Встаньте прямо, злегка зігніть коліна. Підніміть руки через сторони вгору і схрестіть їх над головою. Потім знову розведіть руки в сторони. Можна виконувати вправу з гантелями.

Вправа № 9.


Нахиліться вперед під кутом 90 градусів і виконуйте помахи руками в сторони.

Вправа № 10.


Покладіть підборіддя на стиснутий кулак. Створюючи рукою опір, тисніть підборіддям на кулак, ніби бажаючи опустити його вниз. 5 секунд тиску, потім 5 секунд розслаблення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

08:00, 30.11.2016
Автор: Олена
Переглядів: 1419

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: