Як накачати сідниці за 1 місяць

Реально накачати пружні сідниці без спортивного залу.

Вправи для схуднення рук і підтягнення шкіри грудей

Ми – жінки, завжди хочемо виглядати стрункими і привабливими, але маємо проблемні зони: руки, живіт, груди, стегна…Ділимося з вами вправами для рук і грудей. Будь-яке фізичне тренування починається з розминки – про це не потрібно забувати. Треба як слід розігріти м’язи, а тоді пр...

Щоб у Новий рік бути стрункою: топ-3 ефективні вправи

Мрієте виглядати чарівно у новій сукні, яку придбали спеціально для Новорічної ночі? Тоді читайте про топ-3 ефективні вправи для схуднення, які сайт Міледі підготував саме для Вас.

Пружні і красиві груди: ТОП 10 вправ

Груди можна зробити більш привабливими за допомогою нескладних вправ.

Три вправи для стрункості при сидячому способі життя

Якщо ви типовий office worker, ці вправи точно підійдуть вам.

Схуднути на 5 кг за місяць, без шкоди для здоров'я - легко! (ВІДЕО)

До Нового року залишилося зовсім трошки, а ви ще досі не можете натягнути на себе омріяну сукню?! Не потрібно мордувати себе голодом чи бігти за новою сукнею. Ми продемонструємо вам комплекс вправ при виконанні яких вже через місяць ви вдягнете вбрання, в якому ви виглядатимете п...

П'ять простих вправ для здоров'я, які можна робити в офісі

Ці 5 простих вправ допоможуть вам не стомлюватись, працюючи за комп'ютером.

Як повернути молодість обличчю: 5 вправ, які допоможуть

Головний ключик до успіху - спеціальні вправи для збереження молодості обличчя. Вони розгладжують зморшки, покращують колір обличчя і запобігають передчасному старінню.

Рельєфний прес: вправи, що допоможуть вже за тиждень

Успіх тобі забезпечений!

Розгладжуємо зморшки: 5 ефективних вправ

Виконувати вправи бажано перед сном.

4 вправи, які НЕ можна робити жінкам

Ознайомся з декількома вправами, які при тривалому і старанному виконанні можуть зашкодити твоїй жіночності.

8 правил для досягнення ідеальних форм!

Завжди розставляй пріоритети. Це означає починати тренування з найнеобхідніших вправ, інакше пізніше на них може просто не вистачити сил.

4 ефективні вправи для ніг і живота

За допомогою цього невеликого комплексу з чотирьох вправ можна помітно зміцнити м'язи живота, стегон і ніг. Для виконання вправ вам не знадобиться складне спортивне оснащення - досить жіночої гантелі вагою від 1,5 до 3 кг (згодиться і пластикова пляшка з водою). В якості опори пі...

"Кубики" пресу: 3 прості вправи

Мрієш отримати ідеальний прес? Виконуй ці прості вправи щодня!

4 ефективні вправи для збільшення грудей

1. Лежачи на твердій поверхні, тримаючи в кожній руці по гантелі, трохи зігни руки в ліктях і розведіть їх в сторони. Твої груди при цьому повинні максимально розтягнутися. Потім, без найменшої затримки в нижній точці, повернися у вихідне положення. Руки протягом усього підходу п...

5 способів прискорити обмін речовин вранці

Роби невелику зарядку Навіть найпримітивніші вправи або легка пробіжка в парку прискорює метаболізм в кілька разів ефективніше, ніж ті ж фізичні вправи в інший час дня. Крім того, свіже повітря допоможе тобі швидше прокинутися і наситить організм киснем.

Робимо стрункі ноги за півгодини

Зробити твої ноги стрункішими і підтягнутими допоможуть наші вправи. Зовсім не обов'язково виконувати всі вправи. Вибери всього пару - і вже через кілька тижнів щоденних тренувань ти побачиш прогрес.

5 вправ, для яких знадобиться тільки лавка

П'ять ефективних вправ з лавкою, які можна робити в будь-якому дворі міста.

Рельєфний прес: 5 легких вправ для плоского живота

ПланкаЦю вправу можна вважати однією з найбільш ефективних для всього тіла в принципі, не тільки для преса. У роботу включаються практично всі м'язи черевного преса, великий грудний м'яз, дельтоподібний м'яз, квадратний м'яз попереку.

9 вправ для здоров'я очей

Освоюємо ази фітнесу для очей і дивимося на світ новим - щасливим і здоровим поглядом!

5 найпостіших вправ для гарної форми

Топ-5 вправ, які найкраще підійдуть для новачків охочих швидко скинути зайву вагу.

Яка вправа позбавить від болю у спині?

Знаменита вправа "кішка" допоможе тобі назавжди позбавиться від болю в спині. Ця вправа добре підтягує м'язи живота і стабілізує роботу хребта.

4 вправи для молодості обличчя

Фітнес для обличчя стане відмінним доповненням до твоєї звичайному тренуванні. Комплекс підтягує всі "проблемні місця".

7 ефективних вправ для схуднення обличчя

Користь, яку приносять вправи для обличчя, важко перебільшити. Це вкрай корисно і для додання тонусу м'язам особи, і для коригування його овалу, і допомагає позбутися від жиру в непотрібних місцях. Пропонуємо 7 простих і ефективних вправ для схуднення обличчя.

4 вправи для підтяжки грудей

Ці вправи, звичайно, не збільшать розмір твоїх грудей, зате допоможуть зробити її більш підтягнутою і пружною.

10 вправ, що врятують зір

Вправи для очей творять чудеса, якщо робити їх регулярно. Виберіть із запропонованих нижче десяти п'ять і присвячуйте їм приблизно 10 хвилин кожен день.

3 супервправи, що замінять повноцінне тренування

Всього три нескладні вправи для ніг і сідниць, які допоможуть повернути тонус м'язів і зроблять твоє тіло струнким і сильним.

Які вправи врятують від остеохондрозу?

Якщо у вас болить спина, періодично паморочиться голова, з'являється шум у вухах і "мушки" в очах, то це все може бути першими ознаками шийного остеохондрозу. Щоб уникнути цього неприємного захворювання, пропонуємо кілька вправ, які допоможуть вам зберегти здоров'я.

5 вправ для здорової спини

Щоб спина не боліла - виконуйте 5 простих вправ.

3 вправи проти сутулості

Якщо ви постійно сутулитесь - ці вправи точно допоможуть позбутись цієї звички.