Смузи, фруктовые или овощные коктейли или десерты, - идеальная еда для лета: смузи быстры в приготовлении, полезны и очень вкусны!

1. Смузи с ананасом и имбирем.

Ингредиенты:

●150 г. ананаса
●20 г. тертого имбиря
●1 яблоко
●4 ст. ложки малины

Приготовление:

Ананас нарезать кусочками, яблоко очистить от семечек и кожицы. Не забыть про тертый имбирь.
Все ингредиенты смешать вместе в блендере.
Смузи с ананасом и имбирем готов.

2. Смузи с клубникой.

Ингредиенты:

●200 г. клубники
●200 мл. молока
●1 пачка обезжиренного творога
●2 ст. ложки сахара или меда

Приготовление:

Клубнику и творог смешать в блендере, добавить сахар и молоко.
Разлить по стаканам.
Смузи с клубникой готов.

3. Шоколадный смузи с кардамоном.

Ингредиенты:

●1 банан
●1 стакан растворимого кофе
●1 ст. ложка тертого черного шоколада
●1/2 стакана молока
●Щепотка кардамона
●Щепотка мускатного ореха

Приготовление:

Все ингредиенты смешать в блендере.
Добавить при желании лед.
Шоколадный смузи с кардамоном готов.

4. Малиново-грушевый смузи.

Ингредиенты:

●1 стакан малины
●1 груша
●1 яблоко
●1 стакан молока
●1 ст. ложка меда

Приготовление:

Яблоко и грушу очистить, нарезать ломтиками.
В блендере взбить малину, затем добавить к ней фрукты, молоко и мед.
Малиново-грушевый смузи готов.

5. Томатно-клубничный смузи.

Ингредиенты:

●1 томат
●1 стакан клубники
●2 листа пекинской капусты
●1 стакан натурального йогурта или кефира
●Мед по вкусу

Приготовление:

Томат и капусту порезать. Клубнику перебрать. Все ингредиенты заложить в блендер и тщательно взбить.
Томатно-клубничный смузи готов.

6. Смузи с грушей и шпинатом.

Ингредиенты:

●2 груши
●2 стакана листьев шпината

Приготовление:

Все ингредиенты смешать в блендере и разлить по бокалам.
Смузи с грушей и шпинатом готов.

7. Смузи с огурцом, перцем и луком.

Ингредиенты:

●1 огурец
●1/2 кайенского перца
●2 стрелки зеленого лука
●1 ч. ложка лимонного сока
●1 ч. ложка соевого соуса
●1 стакан томатного сока

Приготовление:

Все ингредиенты смешать в блендере до густой консистенции и разлить по бокалам.
Смузи с огурцом, перцем и луком готов.

8. Смузи с овсянкой и бананом (идеален для завтрака).

Ингредиенты:

●1 ст.л. овсянки
●2 ст.л. воды
●1 стакан молока
●1 банан

Приготовление:

К овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.
В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте.
Смузи с овсянкой и бананом готов.

9. Смузи из яблок, инжира и овсянки (идеален для завтрака).

Ингредиенты:

●Сыворотка - 0,5 л.
●Овсяные хлопья - 4 ст.л.
●Инжир - 50 г.
●Яблоки - 2 шт.
●Мед - 1 ст.л.
●Листья мяты

Приготовление:

Немного подогреть сыворотку (не выше 40 градусов!) и залить овсяные хлопья на 20 минут. Нарезать инжир и яблоки. Смешать в блендере фрукты, сыворотку с хлопьями и мед. Украсить листиком мяты.
Смузи из яблок, инжира и овсянки готов.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен