Прийдешній сезон – пік овочів та фруктів, які ідеально підійдуть для тих, хто слідкує за своїм здоров’ям. Груші, яблука, гарбуз, інжир, томати – все це легкодоступні продукти, з яких можна зробити смачні смузі.


Яблучно-коричний смузі

Інгредієнти: 1 яблуко, 2 ст. л. грецького йогурту чи нежирного кефіру, 0,5 ч. л кориці.
Яблука чистимо від шкіри і серцевини, ражемо кубиками та перетираємо блендером. Додаємо корицю та йогурт.

Зелений смузі з грушею

Інгредієнти: 1 груша середнього розміру, декілька листків капусти, чашка зеленого винограду без кісточок, 1 апельсин.
Все перебити в бленд ері і випити. Якщо бажаєте, можете додати банан та шпинат.

Смузі з гарбуза з імбиром

Інгредієнти: пів чашки гарбуза, нарізаного кубиками, 1 невеликий банан, 1,5 ч. л. кориці, 0,5 ч. л. гвоздики, мигдаль, 1,5 ч. л. сушений імбир, 1 ст. л. меду.
Гарбуз та приправи змішуємо у блендері, додаємо банан. Зверху поливаємо медом, посипаємо перемоленим мигдалем.

Інжирний смузі

Інгредієнти: 4 шт. інжиру, 1 заморожений банан, 0,5 склянки соєвого чи безлактозного молока, 1 пакет ванільного цукру, насіння льону.
Перемішати усі інгредієнти до одного консистенції. Для цього підійдуть як свіжі, так і заморожені плоди інжиру.

Морквяно-імбирний смузі

Інгредієнти: 1 банан, порізаний шматочками, 1 чашка кубиків льоду, ½ склянки морквяного фрешу з м’якоттю, ½ чашки простого знежиреного йогурту, 1 ч. л. натертого імбиру.
Перебийте все в бленд ері і насолоджуйтесь!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен