Спробуйте ефективну систему літнього харчування. Квітучий вигляд, відмінна фігура і прекрасний настрій після дієти і навіть під час неї гарантований. Як і будь-яка інша дієта, ця система харчування не передбачає вживання солодкого, мучного, жирного і спиртного, проте...




Сніданок

Починай кожен день з фруктового салату. Основні інгредієнти: свіжі фрукти, ягоди, нежирний сир і натуральний кефір. З яблук, груш, персиків, нектарин і абрикос твій організм отримає не тільки енергію, але й вітаміни і мікроелементи, які знадобляться йому, коли прийде сезон холодних дощів. Кефір і сир поповнять запаси кальцію.

Перекушувати можна в будь-який час. Подбай, щоб у тебе в сумочці завжди було яблуко або горіхи.

Обід

Постарайся не пропускати обід. У літню спеку відчуття голоду з'являється вже до вечора, проте не варто забувати, що приймати їжу необхідно кожні чотири години. Якщо їсти зовсім не хочеться, приготуй собі невелику порцію легкого салату з свіжих овочів або повтори сніданок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта мінус 10 кг

Вечеря

Увечері апетит, як правило, повертається. Однак не варто розслаблятися і поглинати все, що трапляється під руки. Повечеряй салатом або овочевим рагу з шматочком запеченої риби, птиці або телятини - цього буде достатньо.

Обіцяний сюрприз

Раз на тиждень ти можеш дозволити собі відпочити від дієтичного раціону і їсти абсолютно все. Головне - не луснути!

Справа в тому, що твій організм рано чи пізно навчиться витрачати енергію, яку отримує, економно і раціонально, а вага стабілізується або почне повертатися. Ось чому результатом подібного "калорійного вибуху" буде не тільки психологічне розвантаження, а й струнка фігура.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом