Брокколі - це чудовий дієтичний продукт. Цей овоч містить величезну кількість корисних речовин і всього 30 ккал в 100 грамах продукту. Значить, твій організм використовує на перетравлення брокколі стільки ж енергії, скільки отримає. Крім того, до складу цього сорту капусти входять речовини, які прискорюють обмін речовин.




Запам'ятай, що між прийомами їжі ти можеш дозволити собі перекушування знежиреним йогуртом або кефіром. Також протягом дня потрібно пити чисту воду, мінералку без газу, чай без цукру.

1-2 день
Сніданок: брокколі з сіллю (можеш приготувати в пароварці або відварити), чашка чаю без цукру.
Обід: 250 мл супу (звари його з 150 г курячої грудки і 100 г брокколі).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для сильно зайнятих

Вечеря: з'їж те ж саме, що і на сніданок.

3-4 день
Сніданок: приготуй рагу (200 г броколі, 1 зубчик часнику, 1 червоний болгарський перець, 1 ст.л. оливкової олії, посолити і туші на повільному вогні близько 20 хвилин), стакан мінеральної води.
Обід: рагу (150 г брокколі, половинка цибулини, 2 помідора з рослинною олією готуй, як і на сніданок), 1 склянка будь-якого фрешу.
Вечеря: повтори меню сніданку.

5-6 день
Сніданок: рагу (100 г броколі, 100 г пісної яловичини, 2 ложки сметани 10-15% жирності тушкувати до готовності), 1 стакан нежирного кефіру, йогурту або кислого молока.
Обід: броколі (можеш їсти скільки завгодно) обдати окропом, посоли і вари 5 хвилин на маленькому вогні.
Вечеря: 150 г нежирної відвареної яловичини, 1 стакан мінералки.

Якщо результати дієти поки ще не влаштовують тебе, можеш продовжити дієту ще на чотири дні.

7-8 день
Сніданок: брокколі на пару (скільки завгодно), або звари, 2 яйця круто і чашка чаю без цукру.
Обід: суп (300 мл курячого бульйону, 100 г брокколі і пучок петрушки).
Вечеря: 100 г вареної брокколі, 2 шматочки житнього хліба, склянка томатного соку без солі.

9-10 день
Сніданок: 100 г вареної брокколі, 1 відварена в мундирі картоплина.
Обід: 100 г відвареної броколі, 100 г відвареної нежирної риби.
Вечеря: те ж саме, що і на сніданок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен