Президентська дієта - це спосіб харчування, який відповідає на одне з найголовніших жіночих питань: як позбутися живота.

Ця дієта має таку гучну назву через те, що нею користувався сам Білл Клінтон разом зі своєю дружиною. Вона відома тим, що практично не має медичних протипоказань, є досить м'якою, але при цьому гарантує відмінний результат і, що найважливіше, повна відсутність ефекту неваляшки (коли після завершення скидання ваги та повертається протягом двох-трьох тижнів).

Принципи дієти

У чому полягає принцип президентської дієти? Це - поділ на три етапи, які не обмежені в часі. Якщо ви хочете скинути п'ять-шість кілограмів - ви можете стиснути перші дві стадії до тижня, після чого перейти до третьої, плавно і не поспішаючи повернувшись в темп нормального життя без дієти приблизно через місяць. Якщо у ваших планах солідне тривале схуднення - перший етап дієти може тривати три-чотири тижні, дозволивши вам позбавитися від пари десятків зайвих кілограмів. Однак таке трапляється рідко - ця дієта користується популярністю у жінок, охочих до настання пляжного сезону в лічені дні зменшити свої форми до розмірів торішнього улюбленого купальника.

Перший етап дієти полягає у вживанні білкової їжі. Заборона на вуглеводи і жири не вводиться, однак їх кількість слід обмежити. Про вживання цукру, тваринного жиру і, в особливості, смажених продуктів під час першого етапу можна сміливо забути.

Другий етап полягає у переважанні вуглеводної їжі. Організм неквапливо перебудовується з швидко засвоюваних і не залишаючих на талії ні сліду білків на важкі в засвоєнні вуглеводи. Одне але: цукор і жирна, смажена їжа не рекомендуються і на другому етапі дієти. Також не можна вживати продукти, що містять крохмаль.

Третій етап президентської дієти може тривати до кінця життя - при бажанні жінки, що сидить на дієті. Цей етап покликаний закріпити результат, повністю прибравши можливість виникнення синдрому неваляшки (або зробити його менш вираженим). Організм повинен звикнути до того, що відтепер ця низька вага є для нього нормою - тільки тоді він зможе підтримувати потрібну вагу самостійно.

Перелік продуктів

Під час першого етапу перевагу варто віддавати нежирному м'ясу (пташина грудка, кролятина, нежирна риба). При цьому дичина цінується значно більше, ніж домашня птиця або живність: відсоток жиру в м'ясі тварин і птахів, що виросли на волі, набагато нижчий.

У другому етапі ці продукти будуть поступово замінюватися овочами та фруктами. Також допустимо їсти житній хліб з борошна грубого помелу або зерновий - що ще краще. Звісно, фрукти з високим вмістом цукру (банан, хурма, виноград) і рослини, що містять крохмаль (картопля, солодкі яблука) з раціону потрібно виключити - інакше їх прийом знизить ефективність дієти.

Третій етап характеризується переходом до здорового харчування. Їжа може бути абсолютно будь-якою. Єдина важлива умова - це уникати тваринних жирів і повністю виключити з меню продукти глибокої термічної обробки (смажене і печене). Тоді вага не буде набиратися сама собою, і дієта матиме постійний ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Готуємо швидкі паски на розпушувачі
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт