Гімнастика для обличчя не менш важлива, як і для всього тіла. Спеціальний комплекс простих вправ дозволить зберегти м'язи в тонусі, уповільнити процес старіння і запобігти рання поява зморшок на обличчі. Озбройтеся дзеркалом, за допомогою якого ви будете спостерігати за роботою м'язів під час ліфтинг-гімнастики, і можете приступати до справи. Вам потрібно всього 20 хвилин вільного часу.


Лоб. Покладіть обидва своїх вказівних пальця уздовж надбрівних дуг і постарайтеся відтягнути шкіру вниз. Потім зусиллям м'язів піднімайте шкіру лоба у напрямку вгору. Затримайте свої рухи на пару секунд, після чого розслабте лоб і повторіть вправу ще пару разів.
 
Брови. Закрийте очі і повністю розслабте обличчя. Потім подушечками пальців легенько притисніть повіки і постарайтеся відтягнути їх вниз, а брови підійміть силою м'язів вгору. При цьому ви будете відчувати, як м'язи напружуються, а отже - працюють і зміцнюються. Фіксуючи кожен раз м'язи в такому положенні на декілька секунд, повторіть всі ці пророблені маніпуляції ще 10 разів.
 
Повіки. Поклавши вказівні пальці обох рук уздовж кожної брови, піднімаємо їх нагору. При цьому намагайтеся розслабити м'язи чола і повік. Потім, утримуючи брови пальцями і доклавши трохи зусиль, повільно закривайте віка. При цьому намагайтеся закрити повіки якомога сильніше, паралельно відчуваючи, як працюють м'язи. Повторіть ці рухи близько 10 разів, утримуючи максимальна напруга 1-2 секунд.
 
Щоки. Спробуйте, стоячи перед дзеркалом, дуже широко посміхнутися ("до упору"). У цей момент охопіть кінчиками пальців обличчя з обох сторін. Зберігаючи посмішку, постарайтеся дуже сильно напружити верхні м'язи шиї і щік і протриматися так 5 секунд. Після цього м'яза можна розслабити і повторити "посмішку" ще кілька разів.
 
Губи. Максимально округливши губи, скажіть звук "О". При цьому намагайтеся сильно напружити губні м'язи. Повторіть дану вправу 5-7 разів, щоразу намагаючись зафіксувати напружені м'язи на 5 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як помолодіти на 10 років

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Чому не можна дітям дивитися мультики під час прийому їжі?
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею