Як все їсти і худнути
День середньостатистичної дівчини, яка худне, починається з дієти. У деяких - кожен день з нової. До обіду ентузіазм ще сяк-так тримається, деякі і до вечері стримують себе (залежить від жорсткості дієти), а в пів на одинадцяту вечора ти раптом опиняєшся зі шматком чізкейка. Для всіх, хто втомився себе обмежувати, але не хоче миритися із зайвою вагою, є хороша новина. І ця новина - "Система мінус 60".
Основні правила Системи мінус 60: До 12 годин дня можна їсти все, що вашій душі завгодно. Торт? Запросто. Перекус в ресторані швидкого харчування? Немає проблем. До 12 години дня немає ніяких заборон щодо порцій або калорійності раціону. Після 12 годин з'являються обмеження. Заборона вводиться на: солодке, смажене в олії, білий хліб. Якщо обідаєте до 14-00, то дозволяється додати до страви чайну ложку сметани або майонезу. Не можна вживати разом м'ясо / рибу з картоплею і макаронами, зате інші гарніри у вигляді овочів і круп - будь ласка. На десерт можна з'їсти будь-який фрукт, крім банана і винограду. Вечеря. Ближче до вечері обмеження стають вже більш жорсткими. Пропускати останній прийом їжі не рекомендується, щоб не було проблем із засипанням і сильного голоду. Можна з'їсти або м'ясо, або гречку/рис в поєднанні з овочами або без, сирні або молочні продукти, з фруктами (тими ж, що і в обід), або овочами (крім картоплі, горошку, кукурудзи, авокадо і бобових). Як ви самі розумієте, чим корисніше і стриманіше вечерю, тим краще. Вечеря - не пізніше 18.00! Зрозуміло, якщо ви лягаєте за північ, система передбачає послаблення у вигляді відстрочки вечері на 1-2 години, але не більше! Чим раніше повечеряти (мінімум о 17.00), тим ефективніше. Допустимий максимум - вечеряти о 20.00, у скільки б ви не лягали. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що напевно змусить вас схуднути ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
www.blogs.ecochic.com.ua/
бекоштовна консультація дієтолога, фітотерапевта в еко шику (зателефонуйте, щоб вибрати час)
www.ecochic.com.ua/kabinet-dietologa