Вже настала весна, і не за горами літо, а ти вже напевно мрієш про короткі шортики. Непогано б провести ревізію в харчуванні, і запобігти появі підступного целюліту! Як за допомогою харчування підкоригувати проблемні зони, дізнайся з нашого матеріалу...


Всі дієтологи в один голос заявляють: целюліт на 70% є наслідком твого харчування. Іншими словами, якщо ти любиш чіпси, торти, булки та інші радощі, то не дивуйся, якщо ти виявиш у себе апельсинову кірку. Але все не так вже й погано і вживаючи в їжу правильні продукти, ти зможеш значно зменшити прояв целюліту.

Отже, як же змінити харчування, та ще так щоб це не викликало в тебе дискомфорту? Почни з малого - введи в свій раціон все зелене: яблука, селера, огірки і всі зелені листові овочі. Не забувай про питний режим. Випивай близько 2 літрів рідини на день, і воду пий за 30 хвилин до їжі і через годину після. Тобі не варто повністю виключати зі свого раціону жири, адже рослинні олії підтримують еластичність шкіри, а амінокислоти риб'ячого жиру руйнують погані жири. Тому 3 рази на тиждень обов'язково їж рибу і додавай в салати рослинну олію.

Намагайся не наїдатися на ніч. Дуже поширена звичка: ти цілий день нічого не їж, а потім о дев'ятій вечора щільно вечеряєш. Так не можна. Дієтологи не наполягають на тому, що вечеряти потрібно до 18:00, але хоча б утримуйся від їжі за 3 години до сну. Ще слід повністю виключити зі свого раціону мариновані, солоні, солодкі й гострі продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розповсюджені помилки, через які ми не худнемо

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Ніжний курячий паштет за 14 хвилин
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі