Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Йога / Найкращий засіб від безсоння

Найкращий засіб від безсоння

Безсоння - одне з найпоширеніших явищ серед жителів усієї планети. Перш ніж звертатися до небезпечного для здоров'я снодійного, експерти настійно радять спробувати натуральні способи, кращим з яких є йога.

luchshee-sredstvo-ot-bessonnici-1036-753.jpg (17.36 Kb)
Акуратні вправи йоги, дихальна гімнастика і повна релаксація здатні допомогти розслабитися і зануритися в сон. Існує навіть особлива форма йоги під назвою йога нідра, яка розроблена спеціально для досягнення хорошого сну і лікування безсоння.
 
Практикуючі йогу нідра повинні знаходитися в горизонтальному положенні і занурюватися в особливий медитативний стан, паралельно займаючись візуалізацією і дихальною гімнастикою, які спрямовані на занурення в глибокий сон.
 
Учені з Гарвардської медичної школи провели дослідження за участю 20 жертв хронічного безсоння, яких вони навчили дихальної гімнастики йогів, медитації та виконання різних вправ. Все це вони робили перед відходом до сну протягом 8 тижнів. До кінця періоду спостережень у всіх без винятку спостерігалися істотні поліпшення таких показників, як тривалість і якість сну.

Таким чином, йога виступає в ролі свого роду заспокійливого засобу, який допомагає розслабитися і відключити свідомість від нав'язливих думок. Безумовно, такий ефект досягається не за допомогою одного-двох занять, однак регулярна практика йоги дозволяє домогтися істотних успіхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим більше ви з'їсте супу, тим більше ваги скинете

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

00:45, 27.03.2015
Автор: Makaeva Lena
Переглядів: 2102

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: