Правильне харчування - запорука не тільки хорошої фігури, але і міцного імунітету. Якщо ти часто хворієш простудними захворювань, алергією і відчуваєш слабкість, спробуй дієту для зміцнення імунітету. Тривалість 4 дні.


Сніданок

1 варіант: одне варене яйце або яєчня, скибочка підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 г будь-якого фрешу.
2 варіант: 1/3 чашки вівсяної каші з молоком, ст. ложка родзинок, 150 г фруктового соку.
3 варіант: 2 ст. ложки каші з цільного зерна з молоком, яблуко. 4варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру або кислого.

Другий сніданок

1 варіант: картопля в мундирі, 100 г сиру з солодкими фруктами або сухофруктами, овочевий салат, заправлений ложкою соняшникової олії, апельсин, яблуко або груша.
2 варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, булочка з цільного зерна, груша або яблуко.
3 варіант: 2 скибочки підсушеного хліба, 50 г печеної картоплі, 100 г свіжих фруктів.
4 варіант: омлет з овочів, сиру та двох яєць з скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, яблуко.

Вечеря
1 варіант: гаряче блюдо з квасолі, 100 г свіжих фруктів.
2 варіант: суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру, булочка з цільного зерна, 50 г кураги.
3 варіант: печені овочі, 60 г горохової каші, морква, капуста, 2 склянки кефіру з чорносливом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які допоможуть тобі прожити 100 років

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Запіканка з фаршем і тістом філо
  
• Картопляні котлети з горохом — пісний рецепт