Хочеш схуднути, але при цьому ніяк не можеш змусити себе сісти на дієту? Щоб позбутися зайвих кілограмів, зовсім не обов'язково сидіти на виснажливих дієтах. Головне - змінити своє мислення і віддати перевагу здоровому харчуванню. Як впоратися з постійним відчуттям голоду і не думати про їжу - читай в матеріалі!


Ось кілька головних принципів здорового харчування, які допоможуть схуднути, і при цьому ти не будеш відчувати почуття голоду:

1. Їж часто, але при цьому невеликими порціями. Не варто чекати, поки ти зголоднієш, варто робити перекушування через певні інтервали. Наприклад, оптимальний варіант - харчуватися через кожні 3-4 години.

2. Їж тільки ті продукти, які тобі подобаються. Навіть якщо всі навколо твердять, що ти повинна включити той чи інший продукт в свій раціон, оскільки він корисний, ти не зобов'язана це робити: вибери з різноманітності корисних продуктів ті, які подобаються.

3. Не варто завжди відмовляти собі в "заборонених" продуктах. Якщо ти дуже хочеш з'їсти, наприклад, калорійний шматочок тортика, не відмовляй собі. Тільки от інші прийоми їжі повинні бути більш "скромними" на калорії.

4. Розвивай в собі хороший смак до їжі. Твердження про те, що здорова їжа - несмачна і прісна, - помилкове. Щоб зробити корисну їжу "смачною", використовуй спеції та різноманітні соуси.

5. З'їла щось дуже шкідливе і калорійне? Це ще не кінець світу, не варто себе картати і думати, що "все втрачено". Краще спробуй до кінця дня харчуватися більш "дисципліновано" і правильно, але при цьому не відмовлятися зовсім від їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти після тренування

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами