Ефективна дієта, яка не дасть тобі голодувати і зриватися на шкідливі продукти. Детальніше, читайте у нашому матеріалі.


Сніданок: випивай натще склянку кип'яченої води, можна мінеральної. Через кілька хвилин кефір або йогурт і трохи фруктів (банани, яблука). Можна випити чашечку кави без цукру.

Порада: у денні обідні години прийом їжі поділи на два, три рази. Перший прийом їжі повинен складатися з сиру і фруктів. На другий сніданок підійдуть каші з молоком, але не у великих кількостях і мінімум цукру і солі.

Обід: 1 яйце, салат з овочів приправлений сметаною. Як альтернатива, трохи нежирного м'яса - шматочок відвареного курячого філе. З напоїв дозволяються фреші з фруктів і смузі на твій смак. Вечеря: вечірній прийом їжі повинен складатися з фруктів і молока, але порція фруктів повинна бути невеликою.

Питний режим: мінеральну або просто воду можна пити без обмежень. Що стосується чаю або кави - вживання на протязі дня не забороняється, тільки пити стоїть без цукру і по можливості якомога менше.

Тривалість дієти 7 днів. Порада: комбінуй дієту з помірними фізичними навантаженнями!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як поліпшити обмін речовин

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен