Якщо ви звикли харчуватися картоплею фрі, гамбургерами та солодощами, то можемо вас привітати - у вас з'явився шанс змінити життя без строгих дієт і тотальних обмежень. Почати покращувати самопочуття, худнути і позбуватися від почуття провини ви можете прямо зараз.


Забудьте про дієти

Геть обмеження, тимчасові рамки і заборони. Так ви заганяєте себе в замкнуте коло, де обмеження веде до переїдання. Краще спробуйте зайнятися чимось дійсно приємним для себе: йогою, медитацією, танцями зрештою.

Впроваджуйте в раціон корисні продукти

Робіть це замість того, щоб викреслювати шкідливі. Додавайте в їжу горіхи, овочі, ягоди, злаки замість того, щоб за один день спробувати відмовитися від усіх шкідливих. Це призведе до того, що корисні продукти на столі стануть витісняти шкідливі практично без вашої участі.

Перестаньте боятися "шкідливої" їжі

Цілком можливо, що саме підсвідомий страх перед шкідливою їжею викликає непереборне бажання її з'їсти. Спробуйте приготувати морозиво, шоколад або гамбургер вдома - так він точно буде менш шкідливим, ніж в місцях громадського харчування.

Завжди майте під рукою здорові перекуси

Пакетик горішків, яблуко або батончик з мюслі набагато корисніше купленого на ходу гамбургера, який з'являється в полі зору саме в той момент, коли ви голодні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Програма правильного харчування

Починайте день правильно

Стакан води з лимоном не тільки зарядить вас вітамінами і енергією, але і з самого ранку нагадає про рішення дотримуватися здорового харчування.

Пийте свіжий овочевий сік щодня

І знову подвійна користь: овочеві соки надзвичайно поживні і знижують тягу до шкідливої їжі.

Навчіться піклуватися про себе

Фраза "Почніть любити себе" звучить дуже складно. Спробуйте хоча б почати про себе дбати. Чим краще ви до себе ставитеся, тим менша ймовірність того, що ви захочете забруднювати шлунок шкідливою їжею. Важливо висипатися, приділяти час собі, проходити курс масажу час від часу, займатися спортом. Все це в комплексі допоможе боротися зі стресом, який теж є причиною переїдання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч