Важливий момент цієї дієти - медова вода з лимоном і яблука. Дієта легко переноситися і відмінно поєднується з легкими фізичними навантаженнями.


Для приготування однієї порції медової води розведи 1 ст. л. меду в 100 мл теплої води.
Випивай медову воду за 30-40 хвилин до сніданку і ввечері через годину після вечері.

День 1
За 30-40 хвилин до сніданку: 1 порція медової води, можна додати кілька крапель соку лимона.
Сніданок: 1 стакан яблучного соку, 120 г мюслів з молоком, 1 ст. л. меду.
Обід: салат з яблука і нежирного сиру, заправлений натуральним йогуртом і соком лимона, 1 цільнозерновий тост.
Вечеря: 2 запечених яблука. За 1,5-2 години до сну: 1 порція медової води.

День 2
Сніданок: тост з цільнозернового хліба з 50 г сиру і 1 ч. л. меду.
Обід: 1 склянку свіжого апельсинового соку, 2 шматочки цільнозернового хліба, 150 г запеченої на грилі нежирної риби.
Вечеря: салат з помідорів, огірків і селеру.

День 3
Сніданок: 1 склянка томатного соку, 200 г вівсяної каші на молоці або воді.
Обід: овочевий суп, 1 запечене з медом яблуко. Вечеря: 1 стакан свіжовичавленого овочевого чи фруктового соку, 150 г відвареного коричневого рису.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:10 причин чому ми переїдаємо

День 4
Сніданок: 200 г фруктового салату, заправленого 1 ч. л. меду, 125 г натурального йогурту.
Обід: шматок відвареного м'яса, 1 склянка томатного соку.
Вечеря: 2 яблука.

День 5
Сніданок: 1 стакан яблучного соку, вівсяна каша на воді, 1 ч. л. меду.
Обід: печена картоплина, фарширована грибами та цибулею, 1 порція овочевого салату.
Вечеря: 200 мл натурального йогурту з нарізаними шматочками фруктів і 1 ч. л. меду.

День 6
Сніданок: 200 г сиру з 1 ч. л. меду, зелений чай без цукру.
Обід: 1 стакан томатного соку, 1 порція овочевого салату з 100 г консервованого тунця.
Вечеря: 1 яблуко або 1 чашка сезонних фруктів.

День 7
Сніданок: омлет з 2 білків, 1 помідор.
Обід: запечене в духовці куряче м'ясо, 1 порція овочевого салату.
Вечеря: 2 яблука.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен