Меню для кормлячої мами
Як знайти золоту середину і яким має бути правильне меню для годуючої мами в перші місяці, ми з вами поговоримо в цьому матеріалі.
Як правило, новоспечених матусь починають залякувати ще в пологовому будинку. Дивлячись на стандартну пам'ятку зі списком дозволених продуктів, простіше сказати про те, що можна, ніж що не можна. З цього моменту і починається вічний страх з'їсти "щось не те" і цим накликати на свого малюка всі можливі біди. Тут криється перша помилка: якщо ви не хочете, щоб дитина виросла аллергіком, необхідно харчуватися різноманітно. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Чому варто планувати свій щоденний раціон? Складаючи зразкове меню для годуючої мами в перші місяці, необхідно враховувати, що: 1. Воно обов'язково має включати в себе різні групи продуктів; 2. До 6 місяців краще утриматися від екзотичних фруктів; 3. Багато матусь під час годування страждають від закрепів, і, щоб цього уникнути, потрібно вживати продукти з високим вмістом грубої клітковини - каші з цільного зерна, висівковий хліб, тости із зернового хліба, яблука зі шкіркою та ін .; 4. Слід з обережністю вводити ті продукти, які ви не їли під час вагітності, але ні в якому разі не потрібно від них відмовлятися; 5. Після кожного "експерименту" з новою їжею потрібно стежити за самопочуттям малюка; 6. Краще віддавати перевагу вареним, тушкованим або запеченим продуктам, ніж смаженим або сирим; 7. Варто забути про чіпси та фастфуд; 8. Алкоголь і лактація абсолютно несумісні. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.