На жаль, частіше за все в офісі ми перекусуємо шкідливими продуктами, проте ми допосожемо тобі виправитись!


Від неправильного перекусу можна погладшати, а від правильного схуднути. За статистикою, 72% жінок, які регулярно перекушують на роботі чіпсами, цукерками, печивом і при цьому не займаються спортом і не ведуть здоровий спосіб життя, за рік можуть погладшати в середньому на 7 кг. Бери з собою 2-3 контейнера (4 повноцінних прийоми їжі). А в офісі бережи продукти, які не вимагають холодильника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не зірватись під час дієти?

5 збалансованих і корисних варіантів перекусу:

1. Овочі та фрукти.
2.Кісломолочние продукти, з низьким вмістом жиру.
3. Хлібці і крекери з цілісного зерна і борошна грубого помелу.
4. Ягоди і сир.
5. Сендвічі з цільнозернового хліба із зеленню і не жирним м'ясом.

Важливо: чи не ігноруй голод. Такого роду обмеження призведуть до гальмування обміну речовин, а ввечері ти все одно захочеш їсти, і швидше за все знову переешь. До речі, енергетична цінність одного перекусу не повинна перевищувати 250 калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен