Виконуй вправи щодня перед сніданком, тренуючись по 15 хвилин.



Махи ногою
Відірви ліву ногу від підлоги і, не розгинаючи, підніми якомога вище. Затримайся в цьому положенні і опусти ногу, але не торкайся підлоги. Повтори по 15 разів кожною ногою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Топ-5 зірок, які мають целюліт, але не приховують це

Відведення у бік
Сядь на підлогу, на бокову частину стегна, ноги зігнуті в колінах. Витягни руки, долоні дивляться вниз. Підніми праву ногу, відведи стегно назад і затримай ногу в повітрі на кілька секунд. Витягни ногу убік і знову затримай. Тепер зігни в коліні і опусти у вихідне положення. Виконай рух по 15 разів кожною ногою.

Потужний поштовх
Встань на карачки і поклади лікті на підлогу. Відірви ліву ногу від підлоги, випрями і затримай на кілька секунд у повітрі. Потім підніми ногу таким чином, щоб вона утворила діагональну лінію разом зі спиною. Коли нога буде знаходитися в самому високому положенні, зроби 5 рухів у напрямку вгору.

Після гімнастики обов'язково приведи в норму дихання і розслабся в положенні лежачи кілька хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен