Читай наші поради як в передсвятковій метушні знят стрес!


1. Здійснюй кожен день 10-хвилинну прогулянку.
Це допоможе тілу розслабитися і скинути напругу, що веде до тривоги.

2. Знаходь час для прослуховування музики, яка тебе розслабляє.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо тріскаються губи?

3. У дуже напруженій ситуації, скористайся старим способом для заспокоєння: порахуй до десяти.
Ця техніка допоможе тобі підтримати концентрацію і уникнути необдуманих слів.

4. Використовуй позитивні афірмації.
Підбадьорююча розмова з собою - корисний прийом, який ти можеш використовувати в будь-який час, щоб уникнути нервового зриву або втрати контроль над почуттями та емоціями.

5. Уникай кофеїну - це сильний стимулятор, він теж може призвести до підвищеного напрузі.

6. Спробуй масаж з аромамаслами.
Це позитивно позначиться на м'язовому тонусі.

7. Не поспішай.
Це погана звичка, яка може призвести до проблем у майбутньому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  
• Готуємо швидкі паски на розпушувачі