Щоб розслабитися, не обов'язково їсти заспокійливі таблетки або цукерки. Досить переглянути свій раціон! Ми підкажемо продукти, які допоможуть зняти стрес і схуднути.


Спаржа
У ній міститься вітамін В, нестача якого може призвести до втоми, дратівливості і зникнення апетиту. Регулярно додаючи спаржу до різних страв, ти врятуєш себе від цих неприємних симптомів і подбаєш про фігуру.

Авокадо
Будучи багатим джерелом корисних жирів, авокадо є потужним антидепресантом і діє навіть ефективніше бананів. До того ж, у ньому міститься більше фолієвої кислоти, ніж у будь-якому іншому фрукті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 секретів дієтичного харчування

Ягоди
Чорниця, ожина, полуниця і малина - всі вони багаті вітаміном С, який вже давно прозвали "руйнівником стресу". Крім антистресового ефекту, ця речовина також знижує кров'яний тиск і зміцнює імунітет.

Апельсини
Ще один багате джерело вітаміну С, знижує рівень гормону кортизолу після стресових ситуацій.

Волоські горіхи
Вони містять жирні кислоти омега-3 і такі мінеральні речовини, як калій і магній. Завдяки чому горіхи нормалізують артеріальний тиск і роботу серцево-судинної системи, тим самим, допомагаючи схуднути і скоріше позбутися наслідків стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен