Ми, звісно, не сперечаємось, біг- це корисно, але є дещо, що допоможе спалити зайві кілограми куди швидше. Усе це вдома!


Перше: під час стрибків з скакалкою не качаються м'язи, і вся робота йде виключно на спалювання жиру. Друге: за годину, стрибаючи на скакалці, можна спалити більше 700 ккал. А це трохи більше, ніж при швидкому бігу. Третє: скакалка є дуже ефективним інструментом у боротьбі із зайвими складками на ногах і целюлітом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що варто знати, якщо ти на дієті?

Як стрибати, щоб схуднути? Перший день - стрибай скільки можеш, засікай час або рахуй стрибки.Кожен наступний день додавай по 20-30 хвилин до свого часу. Роби перепочинки, але не великі! Пострибала, відпочила 40 секунд, і далі.

Найкращий ритм це 30 хвилин стрибків і 5-7 хвилин відпочинку 30 хвилин стрибків або годину розбитий на 4 частини. Наприклад, 15 хвилин стрибків і не більше 2 хвилин відпочинку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен